빈~집

[보행법] 1. 체력 안배 힘은 오르는데 40%, 하산에 30% 그리고, 30%의 힘은 남겨둔다는 마음으로 체력을 배분한다. 오르는데 많은 체력을 소모하면, 하산 시에 다리에 힘이 없어 사고 당할 위험이 높다. 산행시의 사고는 대부분 하산 시에 발생한다는 것을 유념한다. 산행 후, 체력이 소진되어 ..

○ 올바른 산행 방법 1. 산행의 시작, 걷기. - 몸이 적응될 때까지 천천히, 일정한 속도로 걷는다. - 성인의 경우 보폭은 75cm, 분당 115보 정도가 적당하다. 2. 보행의 기본자세 - 어깨의 힘을 빼고 편안한 자세로 걷는다. - 상체는 앞으로 조금 굽히며, 무릎은 조금만 올리면서 걷는다. - 땅을 ..

※ 건강한 등산방법 ※ 내리막길은 뒤꿈치부터 디뎌라. 개인에 따라 많은 차이가 있으나 일반적으로 건강한 체력의 소유자인 경우 산행은 50분 걷고 10분 휴식하는 것이 바람직하다. 그러나 각자 자기 체력과 컨디션에 맞게 걷기와 휴식시간을 조절하면 된다. 매일 등산한다면 1시간 이내 ..

산행하다 삐긋, 발이 겹질렸을 때 염좌라고도 불리는 겹질림은 관절을 삐는 것, 즉 관절에 과중한 힘이나 자극이 가해져 손상이 일어나는 것을 말한다. 걷다가도 자칫 발목이 겹질릴 수 있는데… 어떻게 응급조치를 할까? 발목의 겹질림 염좌라고도 불리는 겹질림은 관절을 삐는 것,즉 관..

글자 모양을 만드는 소스입니다. 소스만 그대로 복사하여 [편지쓰기] [HTML]에 올려 [에디터]로 보면 됩니다. 글 내용을 고치려면 소스의 빩안 부분만 지우고 새로운 글을 적으면 되는데 줄을 바꾸려면 <br>을 끼웁니다. 01 맵씨 <SPAN style="FILTER: shadow(color=blue); COLOR: white; HEIGHT: 10px"&g..

명품 산행코스 101선! NO. 산행 지(코스) 들 머리 산행 코스 날 머리 산행 시간 특징 산행 계절 비 고 001 설악산 용아장성 오색 대청봉-소청-봉정암-용아장성-수렴동대피소-백담사 용대리 15 암릉 조망 초가을 002 지리산 화대 종주 화엄사 노고단-삼도봉-세석평전-장터목산장-천왕봉 -중봉-써..

지구상에서 가장 원시인 파푸아 사람들(Papuans) 파푸아 뉴기니 남태평양 남서부에 있는 섬 나라. 면적 : 46만 2840㎢ 인구 : 500 만 명 파푸아뉴기니 주민의 대부분은 멜라네시아계(系)의 파푸아족(族)이며, 다시 500여 부족으로 세분된다. 파푸아인은 단신·장두(長頭)에 고수머리를 특징으로 ..

♣ 잠은 12시반 이전에 자야 세포가 생성한다 ♣ 수면은 "암" 에도 영향을 미친다. 친구분들께 많이 전달하세요. “사람의 면역세포는 밤에 활동합니다.인간의 몸은 스스로 손상된 세포를 탈락시키고 새로운 세포를생성하여 돌연변이가 생기는 것을 방어합니다. 이 과정은 잠을 자면서 전..

지구의 탄생 아름다운 꽃분재 중국곡예단의 공연 배꼽잡는 코믹서커스 평창 동계 올림픽 이명박대통령PT(프리젠테이션 반기문 사무총장 기념정원 곡성 기차마을 장미축제 여자들이 성질나면... 놀라운 철도길들 설경 31매 2018 평창 올림픽노래 제천노인복지관 나드리(정인성) 일..

아마존 부족들의 생활상 10편..귀한 그림 (동영상) <하나하나 클릭해서 보세요> 'http://www.youtube.com/v/tPvTrMthoSc?version=3 'http://www.youtube.com/v/qm7BzqpDsl0?version=3' 'http://www.youtube.com/v/-QPVDO-xbEk?version=3' 'http://www.youtube.com/v/2EFzf4ncmhE?version=3' 'http://www.youtube.com/v/jY47_GjdMw4?version=3' 'http://www.you..

스마트폰용 3000산 지도, PC용 전국등산지도, 1501산 지도입니다. 1. PC용 전국 등산지도, e산경표 프로그램 (바로가기) ( 1대간 9정맥, 140지맥외에 4,000산 ) 2. 스마트폰용 등산지도, e산경표 3000산 어플 (바로가기) ( 11월말까지 73매 무료, 추후는 23매 무료 ) ( 쿠폰 매수의 관리를 위해 회원가입이..

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공고 제2011- 88호 국립공원 탐방로 출입통제 공고 자연공원법 제28조 규정에 의거 국립공원 탐방로 일부에 대하여 다음과 같이 출입통제를 공고합니다. 1. 통제기간 : 2011. 11. 15. ～ 12. 15. ※ 통제기간은 기상여건 등을 감안하여 공원별로 일부 조정될 수 있으니 공원 탐방시 해당공..

국립공원 탐방로 출입통제 공고 자연공원법 제28조 규정에 의거 국립공원 탐방로 일부에 대하여 다음과 같이 출입통제를 공고합니다. 1. 통제기간 : 2011. 11. 15. ～ 12. 15. ※ 통제기간은 기상여건 등을 감안하여 공원별로 일부 조정될 수 있으니 공원 탐방시 해당공원 홈페이지 공지..

▶ TIP: 산이름, 소재지(예 : 설악, 강원, 제천)로도 검색하실 수 있습니다. 1 고속도로지도() 고속도로전국영업소표시 2 인기100 명산(100산) ☜■ 100명산 보기 3 가곡자연휴양림() 강원도 삼척시 가곡면 4 가덕도 연대봉(459) 경남 부산 5 가덕산(858.1) 경기 가평 강원 춘천 6 가라산(580m) ..

~~~커피 한 잔의 여유.............,~~~~~~~~ 최근 야구선수에서 야구 중계와 예능 그리고 강연까지 인생의 제 2도약기를 맞이하고 있는 양준혁 선수 가 말하는 야구 인생을 들어 보았습니다. 2인자 역대최다출전경기 2,131경기 역대최다타수 7,325타수 역대최다홈런 351개 역대최다안타 2,318개 역대최다루타 3,879..

[독도법] 산행 거리 및 시간 계산법 등산자료 산행 소요시간은 등산에 있어 매우 중요한 사전점검 포인트 중에 하나 입니다. 이것 사전에 한번 안따져 보고, 산으로 나서는 사람은 아마 없을 것입니다. 등산지도에 보면 웬만한 산의, 웬만한 코스는 구간별 등산시간이 나와 있습니다. 그러나 여러분! 이..

"등산시 끈이 풀어지는 경우가 " 등산시 끈이 풀어지는 경우가 있습니다. 아래는 끈이 쉽게 풀어지지 않는 노하우를 모아 정리하였습니다. 참고 하시길 바랍니다. ●등산화 끈으로 제공되고 있는 신끈들은 원형의 신끈입니다. 이런 신끈에 비해 납작한 신끈과 꼬임신끈은 매듭을 묻은 후에도 잘 풀어..

보관 해 놓고 보세요. 1 ○ 평생(1881→2050)달력(음,양력) ○ *아래 꽃을 클릭 하세요. 달력우칙 내년을 누르면 한 해씩 차기해로 바뀌고 좌칙의 전년을 누르면 한 해씩 지난해로 바뀜. (기일 등의 陰曆 찾기 便利한 달력 활용)

// .●무릅통증과 쥐(경련)가 났을 때 대처방법 장시간 산행을 하다보면 갑자기 다리에 쥐가 나는 경우와 무릅 통증을 누구나 한번 쯤 느껴 보셨을 겁니다. 쥐가 난다는 것은 근육이 경련을 일으키는 것이며 부분적으로 근육이 긴장되어 수축되면서 심한 통증을 수반하는 증상입니다. 또한 무릅 통증은..

. ▣ 산행시 행동식 섭취 요령 산에 오르면서 언제 행동식을 먹어야 하나...? 금강산도 식후경이라고 하는데... 어떤 음식들이 산에 오를때 먹어야 하나...? 몇가지 정리해본다. 산행 하면서 행동식은 탄수 화물과 비타민이 얼마나 풍부한 행동식인가... 중요하다. 이것은 열량과 피로 회복을 위해 공급 ..

▒ 설악산국립공원 : http://seorak.knps.or.kr ▒ 오대산국립공원 : http://odae.knps.or.kr ▒ 북한산국립공원 : http://bukhan,knps,or.kr ▒ 치악산국립공원 : http://chiak.knps.or.kr ▒ 소백산국립공원 : http://sobaek.knps.or.kr ▒ 월악산국립공원 : http://worak.knps.or.kr ▒ 속리산국립공원 : http://songni.knps.or.kr ▒ 계룡산국립공원 : ht..

경주 시내버스 번호입니다. 아래를 클릭하여 버스노선의 번호를 클릭하면 첫차, 막차, 배차간격, 경유지를 안내해 드립니다. ☞ http://www.gumabus.com/sub01/05_01.asp?chk_on=5 ※ 경주 시내버스 요금 - 좌석 : 1,500원 / 일반 : 1,000원 ☞ 시외버스터미널에서 경주역까지는 10분이 소요됩니다.

개인정보 유출, 주민번호 도용… TV를 켜고 뉴스를 듣다보면 인터넷상에서 개인정보 유출로 인한 피해사례나 그 심각성에 대한 소식은 어렵지 않게 접할 수 있다. 하지만 이런 문제에 대한 심각성을 피부로 심각하게 느끼는 사람은 많지 않다. 영등포에 사는 A양 역시 그렇다. 개인정보 보호의 중요성..

1) x 표 있는 곳에 커서를 대고 마우스의 오른쪽 보턴을 누르면 2) 메뉴창이 뜨는데 맨 아래 " 속성 " 을 선택하여 마우스 왼쪽 버튼을 누르면, 등록 정보 창이 뜬다. 3) 등록 정보 창에서 " 일반 " 탭에 URL 주소를 볼 수 있는데 마우스의 오른쪽 버튼을 누른 상태로 이 주소를 &#54995;고 지나면 청색으로 덮..

http://cafe.daum.net/namyangkj/9U0G/8 // 감동 플래쉬 77 개 모음 (아래를 클릭 하시면 감동 플래쉬를 보실수 있습니다) 어머니 짜장면 형 동전1006개 마지막 인사 아내의 빈자리 아들의 눈물 할머니와 학생 슬픈기도 큰돌과 작은돌 슬픈사랑(세상에 어울리지 않는 사랑) 그녀의 편지 5달러짜리 자전거 세상을 따뜻..